makaron z tunczykiem

[...] 8-9 Płatki kukurydziane + kubek mleka ok. 300ml II Śniadanie godz. 10-11 Razowy chleb z białym serem chudym + troche miodu bądź dżemu Obiad godz. 14-15 Kasza gryczana/ryż/makaron + gotowana lub pieczona w piekarniku pierś, bądź 2 jajka ewentualnie czasami jeszcze bądź kotlety sojowe jeśli będzie makaron to sos do spagetti niskokaloryczny [...]

[...] wiem jak dzialaja i czy sa dobre, moze cos polecicie? Obiad II 18,00 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 400g Kolacja -Serek Wiejski 200g -Makaron dwujajeczny 100g ( Twaróg i makaron bede zastepowal w piatki tunczykiem w sosie wlasnym) -Ser twaróg chudy 100g -Kefir 2% tłuszczu 100g Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. [...]

[...] pelnoziarnistego Warzywo (pol papryki lub pomidor) Przekąska 12-13 Jablko, gruszka, kaki lub banan Obiad 15-16 Pieczony kurczak lub ryba ok 150g Kasza, ciemny ryz lub ciemny makaron ok 60g Warzywa (surowka lub na parze) ok 100-150g Mieso czasami pieke z jakims dodatkiem np. Mozarella, suszony pomidor, boczek Przekaska 18 Pół opakowania warzyw z [...]

[...] karkowki i warzyw o 15:00 pierwszy obiad: szaszlyki jak wyzej ale tym razem do tego jeszcze ryz (wy tez tak macie ze warzyw i miecha mogli byscie gore zjesc ale ryz/makaron trzeba na chama wciskac?) o 18:00 nadejdzie pora na drugi obiadek: niestety z braku czasu nie bedzie planowanych cordon bleu na ostro i bede musial sie zadowolic [...]

[...] owocami to owsiane: na różne sposoby z wiórkami kokosowymi + brzoskwinie/truskawki/maliny/winogrona/nektarynki ) ( te obiadowe to różnie: ryż jaśminowy/basmati/kasza jaglana/makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka grillowana/pierś kurczaka w sosie curry z zielonym groszkiem i brokułami/duszona pierś indyka w gęstym sosie winno-cebulowym ) ( te [...]

[...] duza aktywnosc fizyczna podkreca przemiane materii. 6.Spozywaj stanowczo wiecej weglowodanow zlozonych w sniadaniu - dobrym przykladem sniadania jest to z dnia 1szegom, makaron ma dosc niski indeks glikemiczny/insulinowy. 7.Nie podoba mi sie maslo orzechowe, tj. tłuszcz z orzeszkow ziemnych jest zdrowy ale cukier juz niebardzo A [...]

[...] pozmieniał, oliwę daj na koniec z tym tuńczykiem, jajka też nie pasują(możesz jesć wymiennie na noc z tym tuńczykiem, żytni cięzko wchodzi i ma za duzo błonnika(ryż, albo makaron lepiej) II kolacja - 22:00 przed snem Tunczyk w sosie wlasnym -b:25 tł:0,5 kcal:191 185gr //tu daj tą oliwę, albo czasem te jajka zamiast tuńczyka Spore [...]

[...] z rzodkiewką, pomidor, papryka (mieszam różnie badz wedlina, ser biały) 10:00 ryz z jogurtem i owocami (brzoskwinie z puszki, ananas) 12:30 głowny posiłek piers z kurczaka, makaron, ryz na zmiane z papryka przyrządzone przeze mnie w domu dzien wczesniej - robie to pod siebie nie pilnuje wagi ok 200g fileta, i 100/150 makaron ryz pol szklanki. [...]

[...] + omega 2. kanapka z razowca z szynką, pomidorem, sałatą i masłem 3. ryż, kurczak, brokuły, oliwa, koperek (ewidentnie danie wiosny 2011 ) 4. jabłko, migdały 5. spaghetti (makaron Lubella pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym własnej roboty i tuńczykiem (+ łyżka oliwy) 6. brokuły, jajko, avokado, odrobina majonezu i musztardy, nerkowce 7. serek [...]

[...] dietę i wrzucę. Zgadzam się co do węgli w przed i po treningowym ale uważam, że jeżeli w ciąg dnia zjem jeszcze jeden po siłek z węglami to nie będzie błąd. Wyrzucam ser, makaron zamieniam na kasze (kasza ma niższy ig) i przed snem dorzucę orzechy włoskie jako dodatkową mała porcję tłuszczy ? Największy dylemat co z makrelą/tuńczykiem ? Jakoś [...]

wiek: 20 waga: 72 wzrost 181cel diety: masa 5,30---mleko +gainbolic 6,20---4 kanapki z dżemem + 50gr rodzynek + herbata 9,30---makaron lub ryż z sosem pomidorowym i miesem lub wedliną 13,00-- 4 kromki chleba z wedliną +50 gram rodzynek 16,00---ryz z pomidorem i tunczykiem 19,00---1litr mleka0,5% 22,00---0,5 litra mleka0,5% prosze o ocene i [...]

[...] przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek 2 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - warzywa btw: 40/3/34/321 kcal 3.Posiłek 3 - makaron lubella 50gr - filet z kurczaka 150gr - wrzywa btw: 40/3/34/321 kcal [...]

Domer - jem przeważnie makaron pełne ziarno z piersią lub tuńczykiem i trochę warzyw-surówki.

[...] a jak zimno "bieg w miejscu" potrafię tak godzinę spokojnie w miejscu naparzać ale myślę rowerek skołować jakiś bo stary poszedł się yebać a żarło to standard makaron graham lub z pszenicy durum, ryż preparowany, kasza gryczana, płatki owsiane, kasza kuskus czasami, mięsko drobiowe, wołowe, wieprzowe, jaja, ser twarogowy na noc z [...]

hymmm dobrze by było jak by to był jakiś wartościowy posiłek typu:ryż + pierś(lun inne chude mięsko), tuńczyk + makaron... i jak masz możliwość to zjedz jak nie to możesz t zastąpić pieczywem razowym z mięskim lub tuńczykiem którego nie lubisz :) jest sposób żeby ci tuńczyk zasmakował: makaron. tuńczyk , brokuły i pomidory popieprzyći [...]

Kolego Niwix, jezeli sam twierdzisz ze nabierasz zbednego fatu to nalezy wdrozyc pewne zmiany. Sam stwierdziles ze powinienes wyrzucic z diety rodzynki i miod. Zamiast bialego ryzu sporzywaj ciemny, naturalny. I tylko w porze potrenigowej mozesz sobie pozwolic na bialy. Makaron, ewentualnie tylko po treningu. Jezeli mozesz to w 3 posilku zastap [...]

[...] była smaczniejsza :) a co do siłowni, niestety pracuję na zmianę na nockę i na po południu (tydzień w tydzień, więc siłownię muszę raczej po śniadaniu) Jeżeli chodzi o makaron czy ziemniaki, to będę raczej na zmianę do obiadu czasami ryż (ok pasuje brązowy), czasami makaron, ziemniaki... I jeśli chodzi o posiłek przed snem również będę [...]

Ja mam taką uwagę do miski - czemu tam jest tyle chleba? Ugotuj sobie kaszę, ryż, makaron (pełnoziarnisty najlepiej), zjedz płatki owsiane na śniadanie - albo zrób z nich placek z jajkiem (już białko wpadnie). Taki placek można zjeść na słodko i na słono - z owocami albo z mięsem, tuńczykiem, twarogiem. No i nie traktowałabym brzoskwini jako [...]

[...] czasem czarnuszka, herbata mate 2:(czasem) co się nawinie pierwsze, kanapka z serem, malutka pizza, zapiekanka lub precel lub szkalnka mleka koz z łyżeczką serwatki obiad: makaron, kasza, ryż lub bułka z czymś takim jak: przecier pomid+cebula+ser żółty+oliwa z oliw lub przecier+cukinia+ser żółty+oliwa z oliw lub 4 jajka na maśle lub papryka [...]

[...] ryzu a jak sobie wyobraze brązowy z ena pewno mniej smaczny to w ogloe porazka. Nie wnikając w szczególy : rano zjadam torebeczke białego z jogurtem, w poludnie ryż/makaron (tez 100gr) z koncentratem pomidorowym i z kurakiem lub tunczykiem, wieczorem róznie,,albo jakas kromka ciemnego pieczywa z serem bialym albo z dzemem niskoslodzonym, [...]